TabataCzy jest wśród nas osoba, która nie zna tego prostego urządzenia fitness? Kto z nas nie skakał na niej w dzieciństwie?

Skakanie dobrze wpływa na organizm a dzięki systematyczności spalisz zbędne kilogramy, wymodelujesz sylwetkę a Twoja kondycja poprawi się z dnia na dzień.
Przejdźmy do liczb! 30 minutowe skakanie na skakance pozwoli Ci spalić 300-400 kcal.
30 minut to za dużo? Nie od razu Rzym zbudowano-zacznij od 5/10 minut dziennie. Staniesz się lżejsza i bardziej sprężysta, wzmocnisz nogi, a w szczególności łydki i stawy skokowe. Jest to też jeden ze sposobów na ćwiczenie mięśni pośladków, brzucha i ramion. To działa!

Technika nie jest trudna, ale bardzo istotna. Zaczynając pamiętaj o:
- wyprostowanej postawie
- wciągnięciu brzucha ( często pomijane)
- ugięciu łokci i odchyleniu dłoni na bok
- cofnięciu barków
- wykonywaniu obrotów linką nadgarstkami i dłońmi
- unikaniu ruchów barkami
- skakaniu na niewielką wysokość
- skakaniu na palcach

Podczas treningu nie forsuj się. Tempo, czas i rodzaj skoków dostosuj do swojej obecnej kondycji.
Nie śpiesz się zbytnio nikt Cię nie goni to postawa determinuje rezultaty.

Który typ skoków polubisz Ty?:
- bieg w miejscu
- podskoki w miejscu
- podskoki z wykrokiem na boki
- podskoki z wykrokiem na przód lub tył?

 

Decyduj i pamiętaj-nie zniechęcaj się. Działaj.

I najważniejsze – zanim zaczniesz podskoki ROZGRZEWKA. To ona pomoże Ci zapobiec kontuzji: Rozgrzej stawy, nadgarstki, ramiona, kostki, zrób kilkanaście skłonów. Nie musisz bić rekordów. Każdy dzień w którym podejmujesz wyzwanie zbliża Cię do ideału.

Gabrysia

 

       

NOWE WPISY

 
MIKOŁAJKI W LADY GYM
  6 GRUDNIA – MIKOŁAJ rozdaje prezenty. W Klubie losowanie nagród, karnety w promocyjnych cenach. Zapraszamy do Nas.
SZLACHETNA PACZKA W LADY GYM
DZIEWCZYNY Z LADY GYM – TO CO! POMOŻECIE? „BO jak nie my to KTO…….” Szlachetna Paczka działa w Jaśle od kilku lat. Również w tym roku wolontariusze odwiedzili 50 Rodzin, by w włączyć 24 wyjątkowe Rodziny. Nadal są jednak takie, które nie mają swojego Darczyńcy. Są to przede wszystkim SENIORZY, którzy ze względu na stan
KARNET LADY GYM – DOSKONAŁY PREZENT NA MIKOŁAJA
Nie masz pomysłu na prezent dla swojej Partnerki. My Ci podpowiadamy – „KARNET DO KLUBU FITNESS” Od 3.XII – DO 7.XII.2018 r. każdy kto do Nas przyjdzie i zakupi karnet w formie prezentu zostanie obdarowany DODATKOWYM GRATISEM. Dodatkowe prezenty w dniu 6. XII.2018.
TRENUJESZ W LADY GYM – TRENUJESZ Z NAJLEPSZYMI
Zapraszamy do zapoznania się z nowym grafikiem zajęć. Grafik obowiązuje od dnia 01.12.2018
MARATON SPINNINGOWY 17.11.2018
W dniu 17.11.2018  o godz. 15.00 grupa 14 Śmiałków wystartowała w TRZY GODZINNYM MARATONIE SPINNINGOWYM. Każdy z nich przejechał około 100- 120 km i spalił około 1000- 1200 kcal czyli idealnie w  sobotnie popołudnie. WIELKIE GRATULACJE I POKŁONY DLA UCZESTNIKÓW. Zapraszamy na kolejne edycje ( info już wkrótce).  

NOWE KOMENTARZE

 

    O NAS

     
    U nas reguły są proste – wstęp wzbroniony dla facetów!

    Lady Gym to miejsce gdzie możecie przeprowadzić profesjonalny trening, zrelaksować się poprzez aktywny wypoczynek lub po prostu przyjść napić się kawy i poplotkować ze znajomymi w miłej atmosferze przy niebanalnej muzyce.

    KONTAKT

     

    Poniedziałek - Piątek: 9.00 - 22.00
    Sobota: 14.00 - 17.00
    Niedziela: zamknięte

    Tel: (+48) 793 644 793
    Email: info@ladygym.pl
    Adres: 38-200 Jasło, ul. Towarowa 29