TabataCzy jest wśród nas osoba, która nie zna tego prostego urządzenia fitness? Kto z nas nie skakał na niej w dzieciństwie?

Skakanie dobrze wpływa na organizm a dzięki systematyczności spalisz zbędne kilogramy, wymodelujesz sylwetkę a Twoja kondycja poprawi się z dnia na dzień.
Przejdźmy do liczb! 30 minutowe skakanie na skakance pozwoli Ci spalić 300-400 kcal.
30 minut to za dużo? Nie od razu Rzym zbudowano-zacznij od 5/10 minut dziennie. Staniesz się lżejsza i bardziej sprężysta, wzmocnisz nogi, a w szczególności łydki i stawy skokowe. Jest to też jeden ze sposobów na ćwiczenie mięśni pośladków, brzucha i ramion. To działa!

Technika nie jest trudna, ale bardzo istotna. Zaczynając pamiętaj o:
- wyprostowanej postawie
- wciągnięciu brzucha ( często pomijane)
- ugięciu łokci i odchyleniu dłoni na bok
- cofnięciu barków
- wykonywaniu obrotów linką nadgarstkami i dłońmi
- unikaniu ruchów barkami
- skakaniu na niewielką wysokość
- skakaniu na palcach

Podczas treningu nie forsuj się. Tempo, czas i rodzaj skoków dostosuj do swojej obecnej kondycji.
Nie śpiesz się zbytnio nikt Cię nie goni to postawa determinuje rezultaty.

Który typ skoków polubisz Ty?:
- bieg w miejscu
- podskoki w miejscu
- podskoki z wykrokiem na boki
- podskoki z wykrokiem na przód lub tył?

 

Decyduj i pamiętaj-nie zniechęcaj się. Działaj.

I najważniejsze – zanim zaczniesz podskoki ROZGRZEWKA. To ona pomoże Ci zapobiec kontuzji: Rozgrzej stawy, nadgarstki, ramiona, kostki, zrób kilkanaście skłonów. Nie musisz bić rekordów. Każdy dzień w którym podejmujesz wyzwanie zbliża Cię do ideału.

Gabrysia

 

       

NOWE WPISY

 
NABÓR DO GRUP CHEERLEADERS- zapisy ruszają 16.08.2018
Zapraszamy wszystkie chętne dziewczynki lubiące gimnastykę  i taniec na zajęcia z pomponami do grupy CHEERLEADERS LIDERKI JASŁO. Zapisy przyjmujemy pod numerem tel 793644793. Pierwsze zajęcia odbędą się już 04.09.2018 o godz. 18.00. Zapraszamy
OGŁOSZENIE
SUPLEMENTY  THET’S FOR HER – SPORTDEFINITION
Od dnia 10.08.2018r. można zakupić w Klubie suplementy  przeznaczone tylko dla kobiet firmy SportDefinition. Są to odżywki białkowe o różnych smakach jak i spalacze tłuszczu. Produkty te zawierają niską zawartość kofeiny co zapobiega procesowi łaknienia. Produkty  są  również dostosowane do osób, które mają nietolerancję na laktozę. Więcej szczegółów w Klubie. Zapraszamy. 
METAMORFOZA
Przedstawiamy Wam Panią Anię, która zaczęła ćwiczyć z Nami w marcu 2018 roku. Przyszła do Nas z wagą 84 kg. Trenowała dwa razy w tygodniu z Trenerem i dodatkowo trzeci raz uczestniczyła w zajęciach fitness. Obecnie udało Nam się osiągnąć wagę 75 kg i dalej walczymy. Dodatkowo zgubiłyśmy 15% tkanki tłuszczowej, 3% tkanki wisceralnej a
KONKURS – jest ZWYCIĘZCA
Konkurs już rozstrzygnięty Wygranej GRATULUJEMY 9 wejść na fitness powędrowało do KOŁACZYC – tyle możemy zdradzić. Pozostałe Panie zapraszamy po odbiór wejściówek już od poniedziałku w recepcji Klubu.
KONKURS
UWAGA KONKURS!!! Do wygrania karnet FITNESS 9 WEJŚĆ. Co robimy? 1. Udostępniamy post Lady Gym na swojej tablicy. 2. W komentarzach musicie dokończyć zdanie ĆWCZĘ BO…… 3. Kto jeszcze nie polubił strony LADY GYM, daje LIKE BAWIMY SIĘ DO 24.07.2018 DO GODZ. 18.00 Czas start

NOWE KOMENTARZE

 

    O NAS

     
    U nas reguły są proste – wstęp wzbroniony dla facetów!

    Lady Gym to miejsce gdzie możecie przeprowadzić profesjonalny trening, zrelaksować się poprzez aktywny wypoczynek lub po prostu przyjść napić się kawy i poplotkować ze znajomymi w miłej atmosferze przy niebanalnej muzyce.

    KONTAKT

     

    Poniedziałek - Piątek: 9.00 - 22.00
    Sobota: 14.00 - 17.00
    Niedziela: zamknięte

    Tel: (+48) 793 644 793
    Email: info@ladygym.pl
    Adres: 38-200 Jasło, ul. Towarowa 29