z13425908QUprawiasz sport, ale wciąż masz wrażenie, że jesteś za mało rozciągnięta? A może chciałabyś popracować nad popularnymi ostatnio mięśniami wewnętrznymi?

Warto to zrobić, bo dzięki nim mamy odpowiednia postawę podczas biegania, robienia wykroków czy przysiadów. Te mięśnie są też niezbędne do tego, by mieć szczupły i płaski brzuch. Dlatego najwyższa pora pomyśleć o zajęciach bodybalance.

Bodycombat będziesz mogła przetestować podczas Reebok Woman’s Fitness Camp 8 czerwca w Warszawie! Ta wyjątkowa impreza zgromadzi 3 tysiące ćwiczących osób i odbędzie się pod hasłem „Cały fitness w jednym miejscu”.

Biegasz, pływasz, chodzisz na różnego rodzaju zajęcia fitness. Od jakiegoś czasu chodzi za tobą myśl, że może warto byłoby włączyć do planu treningowego więcej zajęć typu pilates lub joga? Za mną też. Tylko wciąż nie wiem, które z nich wybrać oraz czy osoba tak bardzo nierozciągnięta jak ja, poradzi sobie podczas wymyślnych ćwiczeń. Dla takich osób powstały zajęcia Bodybalance. Chcesz spróbować? Warto! Ja przetestowałam na własnej skórze i zrozumiałam, że nie samym bieganiem i wykrokami człowiek żyje!

Co to jest Bodybalance?

- To połączenie jogi, Tai Chi i ćwiczeń Pilates, dzięki któremu zwiększysz elastyczność i siłę mięśni, zmniejszając jednocześnie poziom stresu i napięcia wewnętrznego – wyjaśnia Lidia Zamyłko, Regional Marketing Manager i instruktorka zajęć fitness w Holmes Place Poland.

Zajęcia trwają 55 minut: 45 minut spokojnych ćwiczeń, zakończonych 10-minutową relaksacją i medytacją. – Każde zajęcia to 10 utworów muzycznych, do których przygotowana jest specjalna choreografia. Rozgrzewka Tai Chi to płynne, wolne ruchy, które pozwalają osiągnąć stan koncentracji i przygotują ciało do treningu -wyjaśnia Lidia. – Z kolei dzięki ćwiczeniom wywodzącym się z jogi (m.in. pozycja wojownika, pies z głową w dół, kobra) i pilatesu wzmocnisz główne grupy mięśni (nogi, głębokie mięśnie brzucha oraz pleców). Stretching natomiast zrelaksuje twoje ciało i zwiększy elastyczność oraz zakres ruchów w stawach – dodaje.

Podczas bodybalance nie używa się żadnych obciążeń ani sprzętu – wystarczy mata. Bardzo istotnym elementem zajęć Bodybalance są ćwiczenia poprawiające balans i równowagę (np. stojąc na jednej nodze) oraz właściwy sposób oddychania podczas wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Ostatnie 10 minut to czas na medytację i relaksację. Dzięki temu zwiększysz efektywność treningu i zrelaksujesz się.

Bodybalance na pewno cię nie znudzi! Co 3 miesiące zmieniana jest choreografia i muzyka, co nie pozwala na przyzwyczajenie się do ćwiczeń. Dzięki temu także mięśnie są zaskakiwane i pracują bardziej efektywnie.

Zalety bodybalance

Zanim wskoczysz w wygodny strój sportowy (tutaj warto postawić na nieco luźniejszy wariant, leginsy zostaw na inny trening) i przekonasz się na własnej skórze, że mięśnie głębokie to podstawa, zobacz, jakie zalety ma bodybalance:

  • zwiększa elastyczność i ruchomość stawów,
  • wzmacnia mięśnie tułowia i brzucha,
  • poprawia kondycję,
  • redukuje poziom stresu,
  • poprawia samopoczucie,
  • poprawia zdolność koncentracji.

Każdy powinien spróbować

Warto chodzić na bodybalance chociaż raz w tygodniu. Nawet jeśli stawiasz na intensywny trening, którego celem jest spalanie kalorii i rzeźba. Są to zajęcia dla każdego, właściwie nie ma przeciwwskazań.

- Kobiety w ciąży powinny poinformować instruktora o swoim stanie, wtedy istnieją zmodyfikowane pozycje niektórych ćwiczeń dodaje Lidia Zamyłko.

Możesz śmiało wykorzystać dzień odpoczynku na tego rodzaju trening. Zrelaksujesz się, wyciszysz, a przy okazji sprawisz, że twoje mięśnie nabiorą siły i elastyczności.

Źródło: fitness.sport.pl
       

NOWE WPISY

 
NABÓR DO GRUP CHEERLEADERS- zapisy ruszają 16.08.2018
Zapraszamy wszystkie chętne dziewczynki lubiące gimnastykę  i taniec na zajęcia z pomponami do grupy CHEERLEADERS LIDERKI JASŁO. Zapisy przyjmujemy pod numerem tel 793644793. Pierwsze zajęcia odbędą się już 04.09.2018 o godz. 18.00. Zapraszamy
OGŁOSZENIE
SUPLEMENTY  THET’S FOR HER – SPORTDEFINITION
Od dnia 10.08.2018r. można zakupić w Klubie suplementy  przeznaczone tylko dla kobiet firmy SportDefinition. Są to odżywki białkowe o różnych smakach jak i spalacze tłuszczu. Produkty te zawierają niską zawartość kofeiny co zapobiega procesowi łaknienia. Produkty  są  również dostosowane do osób, które mają nietolerancję na laktozę. Więcej szczegółów w Klubie. Zapraszamy. 
METAMORFOZA
Przedstawiamy Wam Panią Anię, która zaczęła ćwiczyć z Nami w marcu 2018 roku. Przyszła do Nas z wagą 84 kg. Trenowała dwa razy w tygodniu z Trenerem i dodatkowo trzeci raz uczestniczyła w zajęciach fitness. Obecnie udało Nam się osiągnąć wagę 75 kg i dalej walczymy. Dodatkowo zgubiłyśmy 15% tkanki tłuszczowej, 3% tkanki wisceralnej a
KONKURS – jest ZWYCIĘZCA
Konkurs już rozstrzygnięty Wygranej GRATULUJEMY 9 wejść na fitness powędrowało do KOŁACZYC – tyle możemy zdradzić. Pozostałe Panie zapraszamy po odbiór wejściówek już od poniedziałku w recepcji Klubu.
KONKURS
UWAGA KONKURS!!! Do wygrania karnet FITNESS 9 WEJŚĆ. Co robimy? 1. Udostępniamy post Lady Gym na swojej tablicy. 2. W komentarzach musicie dokończyć zdanie ĆWCZĘ BO…… 3. Kto jeszcze nie polubił strony LADY GYM, daje LIKE BAWIMY SIĘ DO 24.07.2018 DO GODZ. 18.00 Czas start

NOWE KOMENTARZE

 

    O NAS

     
    U nas reguły są proste – wstęp wzbroniony dla facetów!

    Lady Gym to miejsce gdzie możecie przeprowadzić profesjonalny trening, zrelaksować się poprzez aktywny wypoczynek lub po prostu przyjść napić się kawy i poplotkować ze znajomymi w miłej atmosferze przy niebanalnej muzyce.

    KONTAKT

     

    Poniedziałek - Piątek: 9.00 - 22.00
    Sobota: 14.00 - 17.00
    Niedziela: zamknięte

    Tel: (+48) 793 644 793
    Email: info@ladygym.pl
    Adres: 38-200 Jasło, ul. Towarowa 29