z13425908QUprawiasz sport, ale wciąż masz wrażenie, że jesteś za mało rozciągnięta? A może chciałabyś popracować nad popularnymi ostatnio mięśniami wewnętrznymi?

Warto to zrobić, bo dzięki nim mamy odpowiednia postawę podczas biegania, robienia wykroków czy przysiadów. Te mięśnie są też niezbędne do tego, by mieć szczupły i płaski brzuch. Dlatego najwyższa pora pomyśleć o zajęciach bodybalance.

Bodycombat będziesz mogła przetestować podczas Reebok Woman’s Fitness Camp 8 czerwca w Warszawie! Ta wyjątkowa impreza zgromadzi 3 tysiące ćwiczących osób i odbędzie się pod hasłem „Cały fitness w jednym miejscu”.

Biegasz, pływasz, chodzisz na różnego rodzaju zajęcia fitness. Od jakiegoś czasu chodzi za tobą myśl, że może warto byłoby włączyć do planu treningowego więcej zajęć typu pilates lub joga? Za mną też. Tylko wciąż nie wiem, które z nich wybrać oraz czy osoba tak bardzo nierozciągnięta jak ja, poradzi sobie podczas wymyślnych ćwiczeń. Dla takich osób powstały zajęcia Bodybalance. Chcesz spróbować? Warto! Ja przetestowałam na własnej skórze i zrozumiałam, że nie samym bieganiem i wykrokami człowiek żyje!

Co to jest Bodybalance?

- To połączenie jogi, Tai Chi i ćwiczeń Pilates, dzięki któremu zwiększysz elastyczność i siłę mięśni, zmniejszając jednocześnie poziom stresu i napięcia wewnętrznego – wyjaśnia Lidia Zamyłko, Regional Marketing Manager i instruktorka zajęć fitness w Holmes Place Poland.

Zajęcia trwają 55 minut: 45 minut spokojnych ćwiczeń, zakończonych 10-minutową relaksacją i medytacją. – Każde zajęcia to 10 utworów muzycznych, do których przygotowana jest specjalna choreografia. Rozgrzewka Tai Chi to płynne, wolne ruchy, które pozwalają osiągnąć stan koncentracji i przygotują ciało do treningu -wyjaśnia Lidia. – Z kolei dzięki ćwiczeniom wywodzącym się z jogi (m.in. pozycja wojownika, pies z głową w dół, kobra) i pilatesu wzmocnisz główne grupy mięśni (nogi, głębokie mięśnie brzucha oraz pleców). Stretching natomiast zrelaksuje twoje ciało i zwiększy elastyczność oraz zakres ruchów w stawach – dodaje.

Podczas bodybalance nie używa się żadnych obciążeń ani sprzętu – wystarczy mata. Bardzo istotnym elementem zajęć Bodybalance są ćwiczenia poprawiające balans i równowagę (np. stojąc na jednej nodze) oraz właściwy sposób oddychania podczas wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Ostatnie 10 minut to czas na medytację i relaksację. Dzięki temu zwiększysz efektywność treningu i zrelaksujesz się.

Bodybalance na pewno cię nie znudzi! Co 3 miesiące zmieniana jest choreografia i muzyka, co nie pozwala na przyzwyczajenie się do ćwiczeń. Dzięki temu także mięśnie są zaskakiwane i pracują bardziej efektywnie.

Zalety bodybalance

Zanim wskoczysz w wygodny strój sportowy (tutaj warto postawić na nieco luźniejszy wariant, leginsy zostaw na inny trening) i przekonasz się na własnej skórze, że mięśnie głębokie to podstawa, zobacz, jakie zalety ma bodybalance:

  • zwiększa elastyczność i ruchomość stawów,
  • wzmacnia mięśnie tułowia i brzucha,
  • poprawia kondycję,
  • redukuje poziom stresu,
  • poprawia samopoczucie,
  • poprawia zdolność koncentracji.

Każdy powinien spróbować

Warto chodzić na bodybalance chociaż raz w tygodniu. Nawet jeśli stawiasz na intensywny trening, którego celem jest spalanie kalorii i rzeźba. Są to zajęcia dla każdego, właściwie nie ma przeciwwskazań.

- Kobiety w ciąży powinny poinformować instruktora o swoim stanie, wtedy istnieją zmodyfikowane pozycje niektórych ćwiczeń dodaje Lidia Zamyłko.

Możesz śmiało wykorzystać dzień odpoczynku na tego rodzaju trening. Zrelaksujesz się, wyciszysz, a przy okazji sprawisz, że twoje mięśnie nabiorą siły i elastyczności.

Źródło: fitness.sport.pl
       

NOWE WPISY

 
WOŚP Z LADY GYM c.d.
A tak bawiłyśmy się na Jasielskim Rynku. Punkt 17.00 rozpoczęłyśmy pokazy występem Zespołu Cheerleaders LADY GYM. Dziewczynki dały z siebie wszystko. Tuż po nich na scenę wkroczył ZESPÓŁ LUZ. W dwóch występach rozbudził do czerwoności publiczność. Moment przerwy i kto JUREK I ZUMBA a z nim pod sceną grupka około 40 tańczących kobiet. Nie ma
WOŚP Z LADY GYM
TEGOROCZNA WIELKA ORKIESTRA ŚWIATECZNEJ POMOCY Z KIM? – Z LADY GYM;) Cała Polska zbiera pieniążki, zbieramy i MY. Puszka w Klubie stoi już od tygodnia, ale to nie wszystko co robimy. Już w najbliższą niedzielę 14.01.2018r na Jasielskim Rynku, podczas 26 Finału WOŚP, będziecie mogli z Nami aktywnie spędzić niedzielne popołudnie. Startujemy o godzinie 17.00
06.01.2018 ŚWIETUJEMY
W dniu jutrzejszym tj. 06.01.2018 SIŁOWNIA będzie NIECZYNNA. Przepraszamy ZESPÓŁ LADY GYM TEAM  
PROMOCJA NOWOROCZNA
Drogie Panie czas świąteczny powoli się kończy, Przychodzi Nowy Rok a z nim postanowienia. Wychodząc naprzeciw Waszym oczekiwaniom mamy dla Was rabaty na karnety. Mianowicie w okresie od 02.01 – 31.03.2018 r. jeśli przyprowadzicie do Klubu Koleżankę, Znajomą, Mamę, Teściową, Babcie otrzymacie obydwie – 10% zniżki na karnety 9 wejść ( siłownia, spinning, fitness). Oprócz
WESOŁYCH ŚWIĄT
Wszystkim Klientkom bo bez Was by nie było klubu;)Wszystkim Partnerom, zaprzyjaźnionym Firmą i Jednostką, które z Nami współpracują, życzymy Wesołych Świąt oraz dużo pomyślności w Nowym Roku.Dziękujemy za zaufanie ZESPÓŁ LADY GYM TEAM  
PRZERWA ŚWIĄTECZNA
Uwaga w Przerwie Świątecznej trenujemy w następujących dniach i godzinach:23.12. 2017r. (sobota) od 10.00- 15.0024- 26.12.2017r. NIECZYNNE27.12.2017 wracamy od 8.00Zapraszamy 

NOWE KOMENTARZE

 

    O NAS

     
    U nas reguły są proste – wstęp wzbroniony dla facetów!

    Lady Gym to miejsce gdzie możecie przeprowadzić profesjonalny trening, zrelaksować się poprzez aktywny wypoczynek lub po prostu przyjść napić się kawy i poplotkować ze znajomymi w miłej atmosferze przy niebanalnej muzyce.

    KONTAKT

     

    Poniedziałek - Piątek: 9.00 - 22.00
    Sobota: 14.00 - 17.00
    Niedziela: zamknięte

    Tel: (+48) 793 644 793
    Email: info@ladygym.pl
    Adres: 38-200 Jasło, ul. Lwowska 4
    (przy rondzie Solidarności)